Tabacologue · Bastogne · En ligne · Monde francophone
Tabacologue et psychologue clinicien à Bastogne, je vous accompagne à l'arrêt du tabac avec des méthodes validées scientifiquement. En cabinet ou en ligne — partout dans le monde francophone.
La nicotine crée une dépendance physique et psychologique puissante.
Un accompagnement professionnel multiplie les chances de succès ×4.
×4
Les chances de succès avec un accompagnement professionnel
70%
Des fumeurs souhaitent arrêter mais rechutent sans aide
20 min
Après la dernière cigarette : normalisation de la pression artérielle
10 ans
Après l'arrêt : le risque de cancer du poumon est réduit de moitié
« Je ne suis pas assez motivé pour arrêter. »
La motivation n'est pas un prérequis — c'est un résultat du travail thérapeutique. Venir sans être « prêt » est déjà un premier pas. L'accompagnement en tabacologie inclut le travail sur l'ambivalence et la motivation au changement.
Il n'existe pas de méthode universelle. L'accompagnement combine plusieurs approches en fonction de votre dépendance, de votre personnalité et de votre contexte de vie.
Technique centrée sur l'exploration de l'ambivalence et le renforcement de la motivation intrinsèque au changement. Adaptée aux personnes hésitantes ou en phase de réflexion.
Approche comportementale de 3e vague qui travaille la relation aux envies de fumer (cravings) par acceptation et défusion, plutôt que par suppression. Efficace sur la gestion des rechutes.
Identification des déclencheurs comportementaux et émotionnels de la cigarette. Construction de stratégies alternatives durables pour chaque contexte à risque.
Patchs, gommes, inhalateurs : les substituts nicotiniques restent la méthode médicalement validée la plus efficace pour gérer la dépendance physique. Accompagnement pour choisir et doser correctement.
Techniques de pleine conscience pour observer les cravings sans y répondre automatiquement. Réduction du stress, premier facteur de rechute.
La rechute fait partie du processus pour beaucoup. Nous travaillons à identifier les situations à risque, à anticiper et à rebondir sans se décourager.
Chaque parcours est adapté. Voici un déroulement typique sur 3 à 6 mois.
Bilan de dépendance et motivation
Évaluation du niveau de dépendance physique (test de Fagerström) et psychologique. Test CO expiré pour mesurer l'imprégnation en monoxyde de carbone. Exploration des raisons de fumer et des motivations à l'arrêt. Pas encore de date d'arrêt fixée.
Préparation et date J
Analyse fonctionnelle des situations déclenchantes. Mise en place des substituts nicotiniques si indiqués. Fixation de la date d'arrêt. Stratégies de gestion des cravings.
Soutien post-arrêt
Suivi rapproché dans les premières semaines. Gestion des symptômes de sevrage, ajustement des substituts, travail sur les rechutes partielles.
Consolidation & prévention rechute
Séances espacées pour consolider le sevrage. Travail sur les situations à haut risque et préparation à l'autonomie.
Tabacologue agréé & remboursement
Diplômé de la formation en tabacologie du FARES (Fonds des Affections Respiratoires), je suis tabacologue agréé en Belgique. C'est précisément cette agréation qui permet à vos consultations d'aide à l'arrêt de faire l'objet d'une intervention de votre mutualité.
Depuis 2019, les modalités sont régionalisées : le montant et le nombre de séances remboursées dépendent de votre région et de votre mutualité. Les substituts nicotiniques sont également partiellement remboursés.
20 min
La pression artérielle et le rythme cardiaque reviennent à la normale
48h
L'odorat et le goût commencent à se restaurer. Les toxines sont éliminées
3 mois
La fonction pulmonaire s'améliore de 30%. L'essoufflement diminue
1 an
Le risque d'infarctus du myocarde est réduit de moitié vs fumeur
Arrêter de fumer est l'une des meilleures décisions pour votre santé. L'accompagnement professionnel multiplie vos chances par 4. La première séance ne vous engage à rien de plus.